Como Alcançar Seus Objetivos e realizar Seus Sonhos

Aly Wagner, atacando médio centro para as mulheres americanas time de futebol, ajudou a equipe a ganhar o ouro em Pequim. Em campo, Wagner, 27, parece que ela nasceu para estar lá-todos os músculos e a velocidade, com um sorriso enorme e um swishy rabo de cavalo loiro. Mas a sua carreira de altos ter sido compensado pela baixos, sendo inclusive cortar tanto a Copa do Mundo de 1999 e 2000, equipes Olímpicas e sofrendo vários ferimentos.

“Eu sei que eu já tinha mais lesões do que a maioria”, diz Wagner, que foi jogar futebol desde o jardim de infância. “Eu também sei que eu não sou o mais rápido em campo. Mas o meu amor de futebol tem-me permitido permanecer no jogo por tanto tempo quanto eu.” Como é verdade para muitos atletas Olímpicos, Wagner ao longo da vida de de março para Pequim se resume a sua capacidade de perseverar e permanecer apaixonado em busca de um objetivo de longo prazo, de uma qualidade incrível, que os psicólogos se referem simplesmente como areia.

De acordo com Angela Lopes, Ph. D., que tem realizado vários estudos sobre a cobiçada característica, características como determinação e resiliência-os blocos de construção de grão–são ainda mais crucial do que o talento quando se trata de alcançar um objetivo, seja a abertura de um estúdio de yoga, a escrita de um milhão de dólares roteiro, ou vendo as letras de CEO no seu cartão de visita. Quando as pessoas dizem que alguém “tem o que é preciso,” de grão é o misterioso “que” eles estão falando.

Depois de se debruçar sobre as mais recentes pesquisas e entrevistar mulheres que têm espadas, vamos montar um grão folha de sugestões para neutralizar a procrastinação, o desânimo, retrocessos e erros que espreita entre você e seu objetivo. Fazer um bom uso e um grande e suculento pedaço do que voando alto pizza em breve estará sentado no seu prato.

Olhos-sobre-o-torta de regra No. 1: Comece agora–o “grande idéia” virá mais tarde

Talvez Madonna estava cantarolando “Like a Virgin” em terceiro grau e Steve Jobs tinham uma imagem mental do iPod antes de ele lançou a Apple. Estamos em dúvida. “Mais interessantes e fascinantes aspectos de um assunto, normalmente revelam-se só depois de uma profunda imersão no-lo”, Duckworth, diz. Em outras palavras, se você está tentando pensar no brilhante reviravolta que vai fazer o seu romance best-seller antes de escrever uma palavra, não. Basta começar a digitar.

Para a prova de que a inspiração geralmente vem depois de um monte de transpiração, considere Roxanne Quimby, fundador de cuidados da pele orgânica empresa de Burt Bees. Como, de 35 anos, mãe de dois, Quimby começou a fazer a cera de velas em uma antiga sala de escola sem eletricidade ou água corrente nas florestas do Maine. Dez anos após a imersão seu primeiro pavio de uma lâmpada continuou: – Ela ia colocar o desalinhado, barbudo rosto de seu apicultor namorado, Burt, no rótulo. “Eu percebi que o uso de seu não-comercial de imagem, foi a maneira perfeita para se destacam de todos os outros,” ela diz. Burt hirsute caneca feito a marca famosa, e os dois só venderam a empresa para Clorox por us $913 milhões de euros.

Quanto tempo você deve esperar um flash de brilho? De acordo com pesquisadores do Instituto de Ciência Cognitiva da Universidade do Colorado, Boulder, e o Instituto Max Planck para o Desenvolvimento Humano e a Educação, em Berlim, é preciso toda uma década de prática para dominar a maioria das habilidades. Então, se você ainda não tiver sido, em alguma coisa há anos, nem pense em desistir.

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Olhos-sobre-o-torta de regra Nº 2: não espere “ame o que você faz” todo o tempo

Ser apaixonado por um projeto não significa que você está indo para o despertar de criação para ir todos os dias. Na verdade, o sentimento, exasperado pode ser um sinal de que você está finalmente no caminho certo. (Bilionário da autora J. K. Rowling, por exemplo, admite que ela odiava escrever algumas partes do primeiro livro de Harry Potter.)

“A frustração é um misto de sinal; ela significa que você está recebendo a parte mais difícil, mas também a parte valiosa,” Duckworth, diz. “Haverá aspectos de qualquer desafio de longo prazo que você não vai desfrutar ou ser, necessariamente, bom.”

Por isso a identificação de potencial de contratempos, a partir do get-go é extremamente importante, diz Al Siebert, Ph.D., diretor da Resiliência Center em Portland, Oregon, e o autor da Resiliência Vantagem. “Eu recomendo a longo prazo otimismo misturado com o de curto prazo pessimismo -, com o objectivo de ter sucesso, eventualmente, apesar de reconhecer o árduo caminho pela frente.” Sente-se com alguém que tenha experiência em seu campo e fazer uma lista das cinco maiores desafios é provável que você enfrentar. Em seguida, esboçar estratégias para contorna-los.

“Esses dias, quando eu ir para uma audição, eu espero ser julgada pela minha aparência”, diz Lindsay Sloane, 30, uma atriz que tem vindo a trabalhar em TV e cinema desde que ela tinha 8 anos, mas só recentemente desembarcou papéis em grandes filmes. “Eu ouvi intermináveis comentários, como” Ela é muito peculiar,’ ‘Ela não é bonita o suficiente”, ou ” Ela é muito Judeu,'” Sloane diz. “Eu aprendi a considerá-los positivos, porque, hey, é mais fácil para mim ouvir que eu não tenho o direito de olhar do que o que me falta talento!”

Encontrar uma cabeça para cada crise é um poderoso truque da mente que o irá proteger de negativismo e desilusão. “Não é o contratempos que parar, mas a sua reação a eles,” Siebert, diz. Se Sloane (que é lindo) acreditava que cada agente, que disse que ela não era bonita o suficiente, ela não estaria de compartilhamento de tela grande neste verão com Uma Thurman e Colin Firth na comédia romântica Acidental Marido.

Olhos-sobre-o-torta de regra Nº 3: Veja a glória de moagem

Quando Louise Nadeau foi aceito para a School of American Ballet, em Nova York, ela poderia dizer que ela não estava sendo preparado para a grandeza. “Era óbvio que os favoritos foram, e eu estava chateado por não ser um deles, porque eu estava trabalhando tão duro”, diz ela. “A única coisa que me através do que o tempo foi mostrando a cada dia e fazendo o meu melhor.” Nadeau deu 100 por cento para cada classe, de ensaio, de desempenho e apesar de saber que ela nunca seria considerada a primeira bailarina de material de lá. Finalmente, ela conseguiu um show em tempo integral com um Suíço companhia de ballet; agora 44 (antiga para uma bailarina), ela está dançando com o Pacific Northwest Ballet em Seattle, onde ela foi uma estrela em seu próprio direito para 18 anos.

A pesquisa mostra que Nadeau teve a idéia certa. Concentrando-se no que você colocar em um projeto, ao invés do que o que você começ fora do que pode ser um fator importante para alcançar o sucesso. Um estudo de centenas de quinto grau os alunos por Stanford psicóloga Carol S. Dweck descobriram que aqueles que foram elogiados por seus esforços tiveram melhor desempenho ao longo do tempo do que aqueles que eram recompensados por notas altas. “Aprender a obter a satisfação de trabalhar em direção a seu objetivo permite que você se tornar um auto-alimentando o motor,” Siebert, diz. Dê a si mesmo um mental high-five (ou um frappuccino–escolher, é claro) toda vez que você estourar sua bunda por causa do seu sonho. Importante: Quando as pessoas perguntam como vão as coisas, torná-lo um hábito de falar sobre o que você fez, não o que você ganhou.

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Olhos-sobre-o-torta de regra Nº 4: Começ viciado a pequenas vitórias

A parte mais difícil de furar a um objetivo que pode ser a sensação de que você não está indo a lugar nenhum. “Por anos, eu ficava na minha sala durante a noite a escrever canções e, às vezes, eu penso, ‘o Que você está fazendo? Você está apenas perdendo tempo'”, diz Lori McKenna, de 39 anos, compositora e mãe de cinco de Stoughton, Massachusetts. “Em seguida, gostaria de obter uma resposta incrível da minha família e ser preenchido com a energia para manter-se ir.” Em 2004 um amigo passou um dos McKenna é lançado independentemente CDs para o registro de empresa exec, que jogou por Faith Hill. A estrela country imediatamente adicionadas três McKenna músicas para seu bem-sucedido álbum de 2005″, os Pirilampos, incluindo a faixa-título. Desde então, McKenna lançou seu próprio álbum, Simpatia, na Warner Bros Records.

Aplausos, de um tapinha nas costas, um incentivo de e-mail–corajoso povo não reagir a estes momentos positivos como linhas de vida, tanto que eles desenvolver um vício semelhante ao que os jogadores de experiência: Parcial Reforço Extinção Efeito (SILVANA). Essencialmente, um vício a possibilidade de futuras recompensas em oposição às recompensas-se, SILVANA desastre para o slot-machine de viciados, mas pode ser ótimo para o objetivo de longo prazo-setters. “Se um comportamento é recompensado a cada momento, ele deixa de ser significativo”, diz Robert Cloninger, M. D., professor de psiquiatria na Universidade de Washington em St. Louis, que estuda a persistência. “Da mesma forma, se um comportamento nunca é recompensado, ele também deixa de ser significativo.” É esporádica e imprevisível recompensas que podem manter uma pessoa se esforçando.

Ser descoberto por Faith Hill pode parecer uma-uma-vez-em-um-vida golpe de sorte, mas determinado sonhadores estabelecer as bases para a sorte ao colocar-se lá fora de novo e de novo. “Eu gostaria de olhar para a caixa de armazenamento que está sendo construído em nossa cidade e dizer a meu marido que, se a minha música não tirar, eu vou ter que conseguir um emprego lá,” McKenna diz. “Mas eu continuei a jogar para quem quisesse ouvir.” Ao contrário de um casino, a vida recompensa quem ficar no jogo, mesmo quando estão para baixo. E quando se trata de ir atrás de um objetivo que você está apaixonada, você realmente não pode perder. “Mesmo se você fosse acabar com tudo e recomeçar, você teria adquirido habilidades para ajudar você alcançar qualquer coisa que você quiser”, Duckworth, diz.

Começar o seu agora, e na hora em que os jogos Olímpicos bater Londres, em 2012, você pode estar demasiado ocupado a viver a sua vida de sonho para mesmo de ligar o tubo.

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Jessie KnadlerJessie Knadler é um escritor freelance e de documentário de cineasta que vive em Nova York.

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